운동을 좋아하고 즐기시는 분들중에 몸이 덜 풀린상태로 바로 운동을 하시거나 무리를 하시게 되는 경우 인대를 다치시는 경우들을 심심치 않게 볼수 있습니다.
인대를 다치신 경우라면 회복이 완벽하게 될때까지 푹 쉬시면서 관리를 해주시는 것이 좋겠지만 만약 운동의 욕구와 열정을 참기 힘들어 완전히 치료가 되기 전에 무리하게 다시 움직이고자 하시는 분이시라면 소개해 드릴 인대에 좋은 음식도 좀 챙겨서 드시고 완벽히 건강을 먼저 회복해 보시기를 바라겠습니다.
인대에 좋은 음식으로는 오메가3가 함유된 식품을 드시는 것이 좋다고 합니다. 이는 염증을 가라앉히고 혈액순환을 돕는데 있어서 오메가3가 도움이 된다고 합니다. 이런 식품중에 대표적인것들은 연어나, 참치등의 등푸른 생선들이 인대에 좋은 음식으로 알려져 있습니다.
또 콘드로이틴과 콜라겐이 관절과 인대에 도움을 준다고 알려져 있는데 인대나 연골이 닳게되는 현상을 예방해 줄수 있다고 합니다. 콘드로이틴 같은 경우 장어나 전복, 다시마등에서 섭취할수 있고 콜라겐의 경우 국민간식으로 많이 찾으시는 닭발이나 족발등에 많이 포함되어 있습니다.
채소들의 경우에는 폴라보노이드가 콜라겐 효능강화에 도움을 주어서 시너지 효과를 일으킬수 있다고 하는데 이런 채소에는 토마토, 양파, 피망등이 있으니 음식을 드실때 같이 챙겨서 드셔보시면 좋은 효과를 볼수 있겠네요.
몇가지 알고보면 사실 주변에서 흔히 볼수 있는 음식들입니다. 편식하지 않고 골고루 제철음식을 섭취하시는것만으로도 이미 인대에 좋은 음식은 이미 챙겨서 드시고 있었는지 모릅니다. 중요한것은 인대파열이나 늘어짐같은 부상을 당했을때는 절대 무리하지 않고 휴식과 치료를 통해 몸상태를 완벽히 만드신 후에 운동을 다시 시작하시는게 중요하다는 사실일겁니다.
