변비생기는이유는 무엇일까
변비라고 우리가 말하는 기준은 3일에 1회이하로 변을
보는 경우를 기준으로 변비라고 하는데 이와별개로
변이 잘 나오지 않아서 고생하는 경우도 포함된다고 합니다.
변비생기는이유로는 스트레스성이나 다이어트 때문에
발생하기도 하고 장의 운동이 원활치 않거나 약에 의한
부작용으로도 생길수 있다고 하며 다이어트로 인한
수분부족으로 변비가 생기는 이유가 된다고 합니다.
변비로 고생하시는 분들은 계속 증가하고 있지만
막상 병원을 찾는 분들은 미미하다고 하는데
어떤 식습관과 음식이 변비에 효과가 있을까요.
변비에 효과가 좋다고 알려진 식품에는
고구마가 있는데 섬유질이 풍부한 고구마는
숙변을 제거하는데 도움을 준다고 하네요.
콩에도 식이섬유가 풍부하고 미네랄과 단백질이
풍부하여 변비에 도움이 되지만 가스또한
발생시킬수 있으므로 적절한 섭취를 권하고 있습니다.
또한 변비에 매우 효과적인 식품중의 하나가
시금치 입니다. 시금치는 30%이상이 식이섬유로
이루어져 배변활동에 도움을 주고 시금치의
베타카로딘 성분이 섭취후 비타민A로 바뀌게 되면서
장의 점막을 튼튼하게 해준다고 하니
변비와 장건강을 둘다 챙기는 1석2조의 효과를 볼수 있습니다.
변비생기는이유와 섭취하면 좋은 음식들 몇가지를 알아봤는데
변비는 귀찮키는 하지만 심각하게 생각하는 분들은 거의 없기
때문에 방치하는 경우가 대부분이지만 만성이 되면 치질이나
장질환, 심한경우는 대장암의 원인이 된다고 합니다.
몸에 좋은것을 먼저 챙겨서 우리가 손해 볼것은 없겠죠
미리 변비생기는이유와 예방법을 잘 숙지하시고
식생활습관에 적용하시는것만으로 변비뿐만 아니라
전체적인 나의 건강에도 도움이 되겠지요.
